私は1.5か月の間に62.5kg→60.1kgと約2.4kgを減量することができました。 筋肉量や基礎代謝を落とさず、体脂肪のみを減らすためにはどうすればいいのか考えた結果、糖質を抑えることで効率的に素早く体脂肪を落とすことに成功しました。 しかし、やみくもにダ…

ダイエットを始めたのはいいものの、なかなか続かずにいつも3日坊主……。そんな方って多いのではないでしょうか。 なかなか結果が出ないから。ついつい小腹が減って間食しちゃうから。人付き合いが多くて会食が続いてしまう。だって、だって……。 あいわかった…

こんにちは、1年後にフルマラソンを4時間以内に完走することを目標にしているクロです。 その為にただ今徐々に走る距離を伸ばしているところです。 以前は週2回で2kmのランニングを行っていました。それではいつまで経ってもフルマラソンのゴールがほど遠い…

これは体重62.5kg、体脂肪量 8.5kgの状態から、2018年12月31日までにそれぞれ-3kgを目指すダイエット物語です。 www.kuro-kuro.com まずはさっそく結果発表です。 体重 体脂肪10月20日 62.5kg 8.5kg ←スタート時10月31日 61.6kg 8.5kg ←前回測定11月30日 60.…

フルマラソン完走を目標にかかげ、さっそく10km走ったんです。 そしたらですね。 ケガしました、早速。今左足を引きずりながら歩いています。 今まではジムにあるルームランナーで週2回、2kmを15分で走っていました。 それを急に10㎞に伸ばしたんですよ。 辛…

これはド素人がフルマラソンを完走しようと決意した話である……。 今までトレーニングの時って2kmしか走ってなかったんです。ある日、減量するにあたり3km走ってみたんですよ。そしたらなんか見た目のぜい肉がなくなっている気がする……。 あれ、これめっちゃ…

3㎏減量計画の経過報告です。 10月20日からスタートして10日経った時点での数値です。 10月20日 体重 62.5kg、 筋肉量 50.8kg 体脂肪量 8.7kg、体脂肪率 13.5％ でした。 11月2日体重 61.6kg 筋肉量 50.1kg 体脂肪量 8.5kg 体脂肪率 13.7％ になりました。 …

2018年10月中旬に思ったこと。2018年が終わるまでに腹筋を割りてぇ。 18年10月時点で、私の身長は170cm、体重は62.5kg、体脂肪量は8.7kg、体脂肪率は13.5％でした。 上記の願いを達成するためにも以下の目標を立てました。 体脂肪において3kgの減量を行い、…

6パックを求め、ジムを訪ねて三千里。いや、ジムは家から0.１里くらいのところにあるんだけど(１里は3.9km)。ジムに通って1年、2年、3年が過ぎ、そして今年4年目。 お腹が……わ、われねぇ……。 だめだ、このまま筋トレばかりを続けても、割れるイメージが思い…

今日もジムへ。 3月は長期出張のため、後半はジムにこれない……だから一か月の休会届けを提出。 さみしいなぁ。 トレーニングルームでは、みんなどことなく急いでワークアウトしている印象。 終了時間間際だからか。 今日のトレーニング内容はこちら。 1.レッ…

今日も筋トレ。 一人ではなく友達と。仲間がいるってやはりいい。 今日のトレーニング内容はこちら。 1.レッグレイズ 13回×3セット（ハンギングレッグレイズにも挑戦）2.チェストプレス 35kg×13回×3セット3.ラットプルダウン 36kg×13回×3セット4.ラットプル…

私、ジム通っているんですよね。 2015年くらいからだから、3年くらい通ってるんですよね。 運動音痴ながら、よく頑張ってると思います。 6パック、どうしてもほしくてですね笑 あ、あとバットマンになりたい笑 で、ジムのトレーニングを記録していこうと思い…