2018.2.11 筋トレ 目指せ6パック

私、ジム通っているんですよね。

2015年くらいからだから、3年くらい通ってるんですよね。

運動音痴ながら、よく頑張ってると思います。

6パック、どうしてもほしくてですね笑

あ、あとバットマンになりたい笑

で、ジムのトレーニングを記録していこうと思いまして。

今の体の状態はこちら。

私の体脂肪率は15.6％、これは標準みたいですね。

10％くらいになると割れているのが、はっきりとわかるようですね。

-5%落とすのって、かなり大変ですね笑

とりあえずは12.5%を目指します、間をとってね笑

体重が3kg減っているのは、自炊を始めたからですね、外食なしに。

毎日、サバ、ヨーグルト、納豆、野菜、たべてますよ。

食事ってかなり重要ですね。この結果を見ただけでわかりますね。

あ、プロテインもとってますよ！

今のトレーニング内容はこちら。

1.レッグレイズ　　13回×3セット

2.チェストプレス    35kg×13回×3セット

3.ラットプルダウン　36kg×13回×3セット

4.ラットプルダウン　75kg×13回×2ット

5.トーローテーション　65kg×13回×2ット

6.ランニング　2km15分

……3年やっている割にあまり重量上がっていませんね笑。

やり方が悪いのかな。

筋トレが得意な方、うまい方法教えてくださいね。

よろしくお願いします。

P.S 

へそ下のぽっこり度に危機感を感じて計測したところ、82cmでした。

少しずつなくしていこう。

とりあえず80cmを目指します。