3kg減量計画　10日目　食事制限のし過ぎでフラフラ

3㎏減量計画の経過報告です。

10月20日からスタートして10日経った時点での数値です。

10月20日

体重　62.5kg、筋肉量　50.8kg

体脂肪量 8.7kg、体脂肪率 13.5％

でした。

11月2日
体重　61.6kg 筋肉量　50.1kg

体脂肪量　8.5kg　体脂肪率 13.7％

になりました。

体重が約1kg減量されました。が、筋肉量も体脂肪も微減です。

食事制限を行い、一日あたり700kcalを消費していた為、計算上は体脂肪率が1kg(7,200kcal分)減量されるはずでした。しかし、実際は体脂肪はあまり変わっていません。

やはり計算通りにはいかないみたいです。

下記に詳しく書きますが、食事制限の影響でかなり気だるくなってきました。食事制限のやり方を見直すべきかもしれません。

見た目的な変化では、なんとなく腹筋が浮き出た感じがします。照明の当たり方によって（かなり贔屓目に見て）割れているように見えるので、お風呂あがりなどに鏡を見る時間が増えました笑

実は10月末におけるデータ測定は2回やっていました。

もうひとつの結果では、体重こそ減っているものの、筋肉量が微減、体脂肪量が微増という結果になっていました。

食事制限に努めても、肝心の体脂肪が燃焼されずに筋肉が分解されているのか！？という結果にショックでした。ショックすぎて二日後に計ったら、上記の結果が出たのでそちらを正として採用しました笑

その後、一般的な測定方法である生体インピーダンス法はあまりあてにならないとの情報も聞き一安心(？)。一喜一憂はよくないのですね。

食事制限は慣れていないため、つらかったです。

もともと早食いの気があったので、量を抑えるということよりも、ゆっくり食べること自体が困難でした。

しかし、人の満腹中枢は15分遅れて機能するということを知り、もう噛んで噛んで噛みまくってご飯を食べました。

あまり食事制限をしてしまうと元気がなくなってねむくなり、仕事もろくにできなくなりました。

具体的な症状としては、業務中にタイピングができないほど体がだるくなったり、思考能力が著しく低下したりと結構やばいかんじでした。

もしこのときに車の運転をしていたら、注意散漫のために事故を起こしていたと思います。

世間ではカロリー制限ダイエットを行っていた人が脳梗塞に似た症状に襲われたり、急に亡くなったりといった事件があります。やはり、過度なダイエットは健康を害するのですね。

残りのダイエットについても慎重に計画的に行っていきます。