2018.2.15 筋トレ 目指せ6パック
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今日も筋トレ。
一人ではなく友達と。仲間がいるってやはりいい。
今日のトレーニング内容はこちら。
1.レッグレイズ 13回×3セット(ハンギングレッグレイズにも挑戦)
2.チェストプレス 35kg×13回×3セット
3.ラットプルダウン 36kg×13回×3セット
4.ラットプルダウン 75kg×13回×2セット
5.トーローテーション 65kg×13回×2セット
レッグレイズをやりながら、「これって腰にくるんだよね~」というと
友達が「あっちでぶら下がりながらやるやつ?」と。
そう、ハンギングレッグレイズのことですね、友達が言ったのは。
あーこれね、みたことあるみたことあるって思いながらやってみると。
……できない!笑
足があがらない!まっすぐにあがらない!
太ももがやっと上がるくらい。
こんなにもできないものなんだと驚愕。
でも、効く!私が特にきいてほしい下っ腹に。
次回から取り入れることにします。教えてくれてありがとう友達。
ちなみに、私のへそ下周りは82cm。
内臓脂肪ヤバイからな。なくしていきたいぞ、少しずつ。
でも、有酸素運動しないとね(今日はしなかった……反省)
筋肉痛を待ちわびて今日も寝ますん。