ダイエットやストレスに効果的！腹式呼吸をマスターしよう！
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腹式呼吸について皆さんはどんなイメージをお持ちですか？
きいたことはあるけど……おなかで呼吸で呼吸するんだよね……？
そう間違ってはいません。おなかで呼吸するんです。
腹式呼吸はちゃんと行うことで、
脂肪燃焼を助けたり、自律神経を整えたりすることができます。
また、ストレスを軽減し、体の免疫力を上げることも可能です。
そうです、いいこと尽くしなんですね。
せっかくやるならちゃんと腹式呼吸をマスターしたい。！
そんなあなたのためにその方法をいかに紹介します！
片足膝かっくん練習！！
腹式呼吸の練習をする。
つまり、体の重心を意識することで、
お腹への空気の入りを感じることができます。
やってみると、確かにお腹使ってる！って感じがあります。
でもそれ以上に気になるのが、体幹、バランス感覚笑
太ももがつらい笑
片足かつ膝かっくん状態ですから、当たり前なんですが笑
長くこの体勢を維持できない人は、
ダイエットや健康、スピーキングに役立ててくださいね
